Minsk City of Learning
About
Playlists
Sign up
1

Подборка: ТОП-10 приложений о здоровье (физическом и ментальном)

Join
OverviewBadges

Подборка: ТОП-10 приложений о здоровье (физическом и ментальном)

Join

Content

Каждый день мы говорим себе «завтра»: завтра начну заниматься спортом, завтра схожу к врачу, завтра попробую помедитировать, завтра разберусь со своими чувствами…

Но нам всегда обязательно что-то мешает сделать первый шаг к своему здоровью. Чтобы не тормозить процесс, участницы первого курса «Забочусь о себе и других» сделали крутую подборку проверенных, актуальных и даже бесплатных приложений.

Здесь все от спорта и йоги, до врачебных рекомендаций и бота, который поможет разобраться с чувствами:


Youtube-канал о йоге и дыхании. Его ведет девушка Адриан, а иногда ей помогает ее собака Бенджи. Здесь вы найдете бесплатную программу занятий на 30 дней разной степени сложности. Каждый день новое занятие, новые возможности, новое погружение.


Понятное и красивое приложение с бесплатными тренировками от Nike. Можно создать персональный план тренировок на 5 недель, указав уровень сложности, частоту и время тренировок. Приложение мотивирует через геймификацию – можно получать ачивки (разные достижения). Попробуйте, вдруг домашние тренировки – это не так страшно.


Прекрасное приложение для здоровья женщин, которое поддерживает женщин на каждом этапе их репродуктивного цикла. Удобный трекер отслеживает менструации, прогнозирует цикл, подготовку к зачатию, беременность, раннее материнство и менопаузу. А еще вы найдете здесь полезные и проверенные советы от врачей.
Премиум версия бесплатна для беларуских пользовательниц. Кстати, вы знали, что это приложение разработали беларуски и беларусы?


Здесь всегда можно найти материалы от авторитетных беларуских специалистов и специалисток из различных областей медицины: секс после родов, лазерная коррекция зрения, питьевой режим, боль в позвоночнике и многое другое.

О своем теле важно знать и учиться его понимать.


Telegram-канал, а точнее целый проект, который придуман для предотвращения выгорания у активистов и активисток. Здесь вы найдете материалы от профильных психотерапевтов и тренеров, а еще эффективные техники и полезные практики, поддержку и обмен опытом.


Медитацию сложно игнорировать — она теперь везде. Здесь собраны 33 полезные ссылки, которые касаются разных типов медитации — осознанности, для сна и для начинающих. Это подробный и понятный обзор научных исследований, а также разбор основных мифов и предрассудков о медитации.


Бесплатное приложение на русском языке для тех, кто хочет научиться медитации и не знает, с чего начать. Сервис подойдет для тех, кто не знает, что такое практики медитации и осознанности, но хочет попробовать.


Ресурс, который помогает заниматься медитацией в любом месте. Ведь медитация – это одновременно навык и опыт, который помогает улучшить ваше здоровье и счастье. Здесь вы найдете медитацию для отношений, медитацию при финансовых стрессах и даже медитацию для бега.

Ресурс на английском, но вы всегда можете перевести сайт через Google переводчик.


«Меня зовут Петя. Я здесь, чтобы вам легче дышалось», – представляется Telegram-бот, который помогает людям разобраться с чувствами.

Его история началась в период первой волны пандемии COVID-19 и продолжается до сих пор. Петю придумали для тех, кто оказался заблокирован на самоизоляции в глубоком одиночестве. Бот поможет разобраться с чувствами, помедитировать, поговорит с вами о вирусе и подскажет, чем приятным себя занять.


Это приложение поможет расслабиться или временно переключить внимание. В нем можно послушать бамбуковый колокольчик, поиграть с деревянными кубиками, поводить пальцем по воде, нажимать на кнопки, рисовать мелом... Попробуйте разные действия и понаблюдайте за эффектом: что именно поможет вам успокоиться или отдохнуть?
_________________________

Информация, которую вы здесь найдете, носит рекомендательный характер и не является универсальной.

Если вы знаете об особенностях своего здоровья и/или имеете ограничения мобильности, выполняйте только то, что точно будет безопасным для вас.

Get activity badge

Get activity badge subtitle

Здоровье - моя ценность Get this badge

Я знаю о различных инструментах/приложениях, которые помогают заботиться о физическом и ментальном здоровье.
Tasks
Task no. 1
Evidence verified by: one activity organiser
  • Попробуйте один из инструментов и дайте отзыв. Что было для вас полезным и чем будете пользоваться в будущем?
  • Поделитесь, что бы вы хотели сделать для своего здоровья в этом году?




Badges
1

Skills

ESCO
#promote e-health and mobile health
Technology and computers
Added to playlist (1)
Time to complete: 20 minutes
Share:

Organisers

Офис европейской экспертизы и коммуникаций

Used in playlists

Забота о себе и других 3.0
Офис европейской экспертизы и коммуникаций
Badgecraft hosts this platform and develops it together with leading educational organisations. The European Union's programme Erasmus+ granted co-funding for building the first version of this platform. Contact support@badgecraft.eu.
Platform
Change to another language:
Co-funded by the Erasmus+ programme of the European Union
HomeAll activitiesPlaylistsMap