Подборка: ТОП-10 приложений о здоровье (физическом и ментальном)

Contenido

Каждый день мы говорим себе «завтра»: завтра начну заниматься спортом, завтра схожу к врачу, завтра попробую помедитировать, завтра разберусь со своими чувствами…
﻿
Но нам всегда обязательно что-то мешает сделать первый шаг к своему здоровью. Чтобы не тормозить процесс, участницы первого курса «Забочусь о себе и других» сделали крутую подборку проверенных, актуальных и даже бесплатных приложений. 
﻿
Здесь все от спорта и йоги, до врачебных рекомендаций и бота, который поможет разобраться с чувствами:
﻿
﻿Yoga with Adriane﻿
﻿
Youtube-канал о йоге и дыхании. Его ведет девушка Адриан, а иногда ей помогает ее собака Бенджи. Здесь вы найдете бесплатную программу занятий на 30 дней разной степени сложности. Каждый день новое занятие, новые возможности, новое погружение.
﻿
﻿Nike Training Club﻿
﻿
Понятное и красивое приложение с бесплатными тренировками от Nike. Можно создать персональный план тренировок на 5 недель, указав уровень сложности, частоту и время тренировок. Приложение мотивирует через геймификацию – можно получать ачивки (разные достижения). Попробуйте, вдруг домашние тренировки – это не так страшно.
﻿
﻿Flo﻿
﻿
Прекрасное приложение для здоровья женщин, которое поддерживает женщин на каждом этапе их репродуктивного цикла. Удобный трекер отслеживает менструации, прогнозирует цикл, подготовку к зачатию, беременность, раннее материнство и менопаузу. А еще вы найдете здесь полезные и проверенные советы от врачей.
Премиум версия бесплатна для беларуских пользовательниц. Кстати, вы знали, что это приложение разработали беларуски и беларусы?
﻿
﻿Здоровье от портала 103.by   
﻿
Здесь всегда можно найти материалы от авторитетных беларуских специалистов и специалисток из различных областей медицины: секс после родов, лазерная коррекция зрения, питьевой режим, боль в позвоночнике и многое другое.
﻿
О своем теле важно знать и учиться его понимать.
﻿
﻿Устойчивый активизм﻿
﻿
Telegram-канал, а точнее целый проект, который придуман для предотвращения выгорания у активистов и активисток. Здесь вы найдете материалы от профильных психотерапевтов и тренеров, а еще эффективные техники и полезные практики, поддержку и обмен опытом.
﻿
﻿Медитация: что такое и как практиковать ﻿
﻿
Медитацию сложно игнорировать — она теперь везде. Здесь собраны 33 полезные ссылки, которые касаются разных типов медитации — осознанности, для сна и для начинающих. Это подробный и понятный обзор научных исследований, а также разбор основных мифов и предрассудков о медитации.
﻿
﻿Медитация для начинающих﻿
﻿
Бесплатное приложение на русском языке для тех, кто хочет научиться медитации и не знает, с чего начать. Сервис подойдет для тех, кто не знает, что такое практики медитации и осознанности, но хочет попробовать.
﻿
﻿Headspace 
﻿
Ресурс, который помогает заниматься медитацией в любом месте. Ведь медитация – это одновременно навык и опыт, который помогает улучшить ваше здоровье и счастье.  Здесь вы найдете медитацию для отношений, медитацию при финансовых стрессах и даже медитацию для бега. 
﻿
Ресурс на английском, но вы всегда можете перевести сайт через Google переводчик.
﻿
﻿Бот Петя﻿
﻿
«Меня зовут Петя. Я здесь, чтобы вам легче дышалось», – представляется Telegram-бот, который помогает людям разобраться с чувствами. 
﻿
Его история началась в период первой волны пандемии COVID-19 и продолжается до сих пор. Петю придумали для тех, кто оказался заблокирован на самоизоляции в глубоком одиночестве. Бот поможет разобраться с чувствами, помедитировать, поговорит с вами о вирусе и подскажет, чем приятным себя занять.
﻿
﻿Антистресс – расслабляющие игры-симуляторы﻿
﻿
Это приложение поможет расслабиться или временно переключить внимание. В нем можно послушать бамбуковый колокольчик, поиграть с деревянными кубиками, поводить пальцем по воде, нажимать на кнопки, рисовать мелом... Попробуйте разные действия и понаблюдайте за эффектом: что именно поможет вам успокоиться или отдохнуть?
_________________________
﻿
Информация, которую вы здесь найдете, носит рекомендательный характер и не является универсальной.
﻿
Если вы знаете об особенностях своего здоровья и/или имеете ограничения мобильности, выполняйте только то, что точно будет безопасным для вас.

Consigue la insignia de actividad

Здоровье - моя ценность Consigue esta insignia

Я знаю о различных инструментах/приложениях, которые помогают заботиться о физическом и ментальном здоровье.

Tareas

Tarea no.1

Evidencia verificada por: Un organizador de actividades

Попробуйте один из инструментов и дайте отзыв. Что было для вас полезным и чем будете пользоваться в будущем?
Поделитесь, что бы вы хотели сделать для своего здоровья в этом году?
﻿
﻿
﻿

Habilidades

ESCO

#promote e-health and mobile health

Tecnologia y computadoras

Añadido a la lista de reproducción (1)

Tiempo para completar: 20 minutos

Organizadores

OEEC

Utilizado en las listas de reproducción

Забота о себе и других 3.0

OEEC

Badgecraft alberga esta plataforma y la desarrolla junto con organizaciones líderes educativas. El consorcio Europeo desarrolla esta plataforma con la cofinanciación del programa Erasmus+ de la Unión Europea.