Забочусь о себе

Я знаю как поддерживать себя и не допустить выгорания

Tasks

Task no.1

Evidence verified by: one activity organiser

Выберите одного из «трёх китов здоровья» (питание, физическая нагрузка, сон), с которыми у вас самые сложные отношения. Сфокусируйтесь на этой теме и придумайте два простых действия, введя которые в привычку, вы могли бы существенно повысить качество жизни. Постарайтесь сфокусироваться на них 2 недели.
﻿
Пример выполнения задания: сфера питания. Вы замечаете, что пропускаете приемы пищи, перебиваясь сладкими перекусами с чаем/кофе, едите мало теплой пищи и овощей. Действия:
1) освоить правило гарвардской тарелки, и стараться соблюдать его (на троечку, без фанатизма) как минимум один, лучше два  приёма пищи в день.
2) ходить 1-2 раза в неделю на овощной рынок и закупаться разнообразными овощами, зеленью и фруктами, чтобы они были под рукой.
﻿
Важно:
﻿
Не стараться сделать идеально, сделать «на троечку» достаточно.
Хвалить себя за усилия и минимальные изменения.
Новые привычки не должны быть запретами.
﻿
Примеры правильного подхода к заданию: полный отказ от сладкого – не очень хорошая идея, добавление одной порции овощей в день – супер! Или: запрет листать ленту новостей по вечерам – трудно осуществимая идея, добавление вечерней прогулки с другом/подругой – хорошая идея, которая может отвлечь вас от экрана.
﻿
Напишите, какие действия по улучшению качества жизни вы выбрали.

Activities

Самосострадание, забота о себе и отдых. Лекция-практикум о профилактике выгорания

Organiser

OEEC

Badgecraft hosts this platform and develops it together with leading educational organisations. The European Union's programme Erasmus+ granted co-funding for building the first version of this platform. Contact support@badgecraft.eu.