«Чек-лист по жизни: как остаться в ресурсе несмотря ни на что»

Teave

Офис Агентства США по международному развитию в Беларуси USAID Belarus разработал онлайн-курс, где выпускники и выпускницы программы профессионально-культурного обмена Community Connections делятся опытом: где искать ресурсы, как переживать кризис, как заботиться о себе и помогать другим. 
﻿
«Чек-лист по жизни» собрал самые актуальные темы: личные финансы, гибкий тайм-менеджмент, развитие бизнеса в кризис, места для отпуска во время карантина, выгорание, самопрезентация, ассертивность, а также гардероб на удаленке и экология.
﻿
Курс состоит из 11 коротких видео, которые вы можете смотреть в удобное время и в любом порядке. В каждом видео можно найти рекомендации, полезные ссылки, упражнения и советы. 
﻿
Вы будете получать письма с новостями онлайн-курса и объявлениями по электронной почте. Пожалуйста, проверяйте, чтобы письма не попали в спам. По всем вопросам вы можете писать на checklist.playlist@gmail.com.﻿

Activities to complete

Complete the following activities, earn badges and you will see your playlist progress updated

Знакомство с курсом и платформой

Mandatory

10 minutit

View full activity

«Я знаю, чего хочу». Как ассертивность помогает заботиться о себе?

Valikuline

15 minutit

View full activity

Все устали и выгорели: как провести ретрит для команды?

Valikuline

15 minutit

View full activity

А в ответ тишина: как сделать онлайн-встречу «живой»?

Valikuline

10 minutit

View full activity

Гардероб на удаленке: как выглядеть гармонично на бизнес-встрече, при этом сидя на кухне?

Valikuline

10 minutit

View full activity

Гибкий тайм-менеджмент или планирование в условиях неопределенности

Valikuline

15 minutit

View full activity

Говорить о фактах – не значит хвастаться! Поиск возможностей в период неопределенности

Valikuline

10 minutit

View full activity

Как вести семейный бюджет: доходы, расходы, финансовые цели и выход из долговой ямы

Valikuline

20 minutit

View full activity

Как пандемия влияет на экологию и должны ли мы менять свои привычки?

Valikuline

10 minutit

View full activity

Как развивать бизнес в условиях кризиса?

Valikuline

10 minutit

View full activity

Как решить проблему с помощью рисунка (нейрографики)?

Valikuline

25 minutit

View full activity

Teave

В какой бы ситуации вы не находились сейчас, сложной или очень сложной, на помощь вам всегда может прийти нейрографика. Это метод переписывания старых и создания новых нейронных связей в мозге человека с помощью графических фигур. 
﻿
В этом видео вы вместе с эксперткой попробуете алгоритм «Снятие ограничений». 
﻿
Для метода понадобится: 
﻿
– лист А4
– фломастер любимого цвета
– 3-4 цветных карандаша
– темный фломастер: черный или коричневый
﻿
Навыки, которые приобретете, после просмотра: 
﻿
Работа с ограничивающими убеждениями;
Эмпатия (прежде всего к себе);
Креативность, творческое отношения к проблеме;
Внимания и концентрация;
Мелкая моторика.
﻿
Экспертка:
﻿
Екатерина Микачева, бизнес тренер. 
﻿
Опыт консультирования более 7 лет в сферах межличностных отношений, личностного роста, достижения целей, преодоления личных и организационных кризисов. 

Get activity badge

Осваиваю нейрографику Get this badge

Я знаю, как решить проблему через графический рисунок.
﻿

Ülesanded

Task no.1

Evidence verified by: one activity organiser

Выполняем на листах больших размеров А3 или А2. Напряжение и выброс делаем столько секунд, сколько вам лет. Например, если вам 35 лет, то «напрягаемся» 35 секунд и делаем «выброс» 35 секунд. Прорисовка одной работы займет не меньше 8 часов.
﻿
Для более глубоких и серьезных изменений предлагаю вам прорисовать следующие темы:
﻿
«Вся моя жизнь». Данная тема работаем с ограничениями всей вашей жизни, о которых вы даже не знаете и не помните. В результате вы снимаете большую часть своей негативной чувственной истории прошлого.
﻿
«Образ матери». Пандемия, затронула одну из ключевых сфер нашей жизни – здоровье. Так вот, слабый иммунитет или другие сложности с физическим самочувствием – это следствие каких-то непонятых ситуаций в прошлом. Прорисовка данной темы работает с причиной плохого самочувствия.
﻿
«Я есть». Прорисовка этой темы раскрывает ваши уникальные качества, способности и таланты. Вы на уровне ощущения в теле почувствуете в себе глубокий смысл и ценность. Ключевое здесь – почувствуете!
﻿
«Моя мечта». Даже если вы не знаете свою мечту и не имеете ни малейшего представления о ней, потенциально она у вас есть. Прорисовка мечты, во-первых, признает ее наличие, во-вторых, выразит («достанет» изнутри) ее на бумагу и, в-третьих, даст доступ к внутренним ресурсам для движения к ней. 
﻿
Ключевое здесь – получить силы для действий и сфокусироваться на важном. И тогда все «негативные» социальные условия отойдут на второй план.
﻿
Для того, чтобы получить бейдж:
﻿
Прикрепите фото работы;
Напишите название темы, которую вы рисовали;
Опишите кратко, что вы чувствовали;
Опишите инсайт или краткое описание того, что вы поняли. 

Когда границы закрыты: куда поехать за впечатлениями и качественным отдыхом?

Valikuline

15 minutit

View full activity

Что такое Community Connections?

Valikuline

5 minutit

View full activity

Skills

ESCO

#teach tourism practices

ESCO

#manual drawing techniques

ESCO

#ecology

ESCO

#community education

ESCO

#advise about clothing style

ESCO

#develop time management skills

ESCO

#altering management

ESCO

#control finances

ESCO

#Assertiveness

ESCO

#team improvement

ESCO

#self promotion

ESCO

#planning

ESCO

#use online communication tools

Activities: 13

Started: 181

Completed playlist: 8

Time to complete: 2 tundi 50 minutit

Organiseerijad

USAIDBelarus

Badgecraft käitab veebi taristut Õppimise linnade ja regioonide jaoks. Euroopa konsortsium arendab seda platvormi kaasrahastusega Euroopa Liidu programmist Erasmus+.