Как помочь себе в кризис? 5 пунктов (видео)

Sobre

Мы живем в мире, который постоянно меняется. И чаще всего мы успеваем адаптироваться к изменениям, благодаря тому, насколько гибко организована наша психика.
﻿
Но что же происходит, если мир вокруг нас меняется драматически? Что мы можем сделать, чтобы сохранить ментальное здоровье в этой ситуации?
﻿
Из этого видео ты узнаешь:
﻿
как собрать свой чемоданчик экстренной психологической помощи;
как настраивать свой фокус внимания;
что делать, если кажется, что невозможно строить долгосрочные планы;
как “собрать” себя в кризисный момент.
﻿
Экспертка
Анна Любинская, психолог и гештальт-терапевтка.

Resources

Левин Питер «Пробуждение тигра – исцеление травмы»

Get activity badge

Сила самозаботы Get this badge

Я знаю, какие техники помогут мне сохранить своё психологическое состояние в кризисной ситуации

Tarefas

Task no.1

Evidence verified by: one activity organiser

Вспомни два события из своей жизни. Одно из них приятное, второе – нет. Работай с воспоминаниями поочередно.
﻿
Сначала вспомни образы и мысли, которые связаны с первым событием. Попробуй заметить, какие чувства появляются, когда думаешь и представляешь себе произошедшее. Как только ты идентифицировал_а чувство, обрати внимание на ощущения в теле. Дай название этому ощущению. Попробуй несколько минут переключать внимание между мыслями, чувствами и ощущениями.
﻿
Теперь попробуй все тоже самое относительно второго события.
﻿
Напиши в свободной форме по три ощущения, чувства, мысли, связанных с каждым воспоминанием.

Habilidades

ESCO

#support with self management

Desenvolvimento pessoal

Adicionado à Playlist (1)

Tempo para completar: 15 minutos

Organizadores

OEEC

Used in playlists

A Badgecraft roda uma infra-estrutura web para Cidades e Regiões de Aprendizagem. O consórcio Europeu desenvolve esta plataforma com o co-financiamento do programa da União Europeia Erasmus+