Как помочь себе в кризис? 5 пунктов (видео)

Content

Мы живем в мире, который постоянно меняется. И чаще всего мы успеваем адаптироваться к изменениям, благодаря тому, насколько гибко организована наша психика.﻿
﻿
Но что же происходит, если мир вокруг нас меняется драматически? Что мы можем сделать, чтобы сохранить ментальное здоровье в этой ситуации?﻿
﻿
Из этого видео ты узнаешь:﻿
﻿
как собрать свой чемоданчик экстренной психологической помощи;
как настраивать свой фокус внимания;
что делать, если кажется, что невозможно строить долгосрочные планы;
как “собрать” себя в кризисный момент.﻿
﻿
Экспертка
Анна Любинская, психолог и гештальт-терапевтка.

Gradivo

Левин Питер «Пробуждение тигра – исцеление травмы»

Pridobite značko aktivnosti

Сила самозаботы Pridobi to značko

Я знаю, какие техники помогут мне сохранить своё психологическое состояние в кризисной ситуации

Naloge

Naloga št.1

Dokaze preveril: En organizator dejavnosti

Вспомни два события из своей жизни. Одно из них приятное, второе – нет. Работай с воспоминаниями поочередно.﻿
﻿
Сначала вспомни образы и мысли, которые связаны с первым событием. Попробуй заметить, какие чувства появляются, когда думаешь и представляешь себе произошедшее. Как только ты идентифицировал_а чувство, обрати внимание на ощущения в теле. Дай название этому ощущению. Попробуй несколько минут переключать внимание между мыслями, чувствами и ощущениями.﻿Теперь попробуй все тоже самое относительно второго события.﻿
﻿
Напиши в свободной форме по три ощущения, чувства, мысли, связанных с каждым воспоминанием.

Veščine

ESCO

#support with self management

Osebni razvoj

Na seznam predvajanja dodan/a (0)

Potreben čas za dokončanje: 15 minuta

Deli:

Organizatorji

OEEC

Badgecraft vodi spletno infrastrukturo za mesta in regije učenja in jo razvija skupaj z vodilnimi izobraževalnimi organizacijami. Evropski konzorcij razvija to platformo s pomočjo sofinanciranja programa Evropske unije Erasmus+. Kontaktirajte support@badgecraft.eu.