Сила самозаботы

Я знаю, какие техники помогут мне сохранить своё психологическое состояние в кризисной ситуации.

Tareas

Tarea no.1

Evidencia verificada por: Un organizador de actividades

Вспомните два события из своей жизни. Одно из них приятное, второе – нет. Работайте с воспоминаниями поочередно.
﻿
Сначала вспомните образы и мысли, которые связаны с первым событием. Попробуйте заметить, какие чувства появляются, когда думаете и представляете себе произошедшее. Как только вы идентифицировали чувство, обратите внимание на ощущения в теле. Дайте название этому ощущению. Попробуйте несколько минут переключать внимание между мыслями, чувствами и ощущениями.
﻿
Теперь попробуйте все тоже самое относительно второго события.
﻿
Напишите в свободной форме по три ощущения, чувства, мысли, связанных с каждым воспоминанием.

Entra y comienza la misión

Actividades

Как помочь себе в кризис? 5 пунктов (видео)

Organización

OEEC

Badgecraft alberga esta plataforma y la desarrolla junto con organizaciones líderes educativas. El consorcio Europeo desarrolla esta plataforma con la cofinanciación del programa Erasmus+ de la Unión Europea.