Сила самозаботы

Я знаю, какие техники помогут мне сохранить своё психологическое состояние в кризисной ситуации.

Tasks

Task no.1

Evidence verified by: un organizator al activității

Вспомните два события из своей жизни. Одно из них приятное, второе – нет. Работайте с воспоминаниями поочередно.
﻿
Сначала вспомните образы и мысли, которые связаны с первым событием. Попробуйте заметить, какие чувства появляются, когда думаете и представляете себе произошедшее. Как только вы идентифицировали чувство, обратите внимание на ощущения в теле. Дайте название этому ощущению. Попробуйте несколько минут переключать внимание между мыслями, чувствами и ощущениями.
﻿
Теперь попробуйте все тоже самое относительно второго события.
﻿
Напишите в свободной форме по три ощущения, чувства, мысли, связанных с каждым воспоминанием.

Conectați-vă și începeți misiunea

Activități

Как помочь себе в кризис? 5 пунктов (видео)

Organizație

OEEC

Badgecraft găzduiește această platformă și o dezvoltă împreună cu organizații educaționale de top. Programul Uniunii Europene Erasmus+ a acordat cofinanțare pentru construirea primei versiuni a acestei platforme. Contactați support@badgecraft.eu.