Как помочь себе в кризис? 5 пунктов (видео)

Apie

Мы живем в мире, который постоянно меняется. И чаще всего мы успеваем адаптироваться к изменениям, благодаря тому, насколько гибко организована наша психика.
﻿
Но что же происходит, если мир вокруг нас меняется драматически? Что мы можем сделать, чтобы сохранить ментальное здоровье в этой ситуации?
﻿
Из этого видео вы узнаете:
как собрать свой чемоданчик экстренной психологической помощи;
как настраивать свой фокус внимания;
что делать, если кажется, что невозможно строить долгосрочные планы;
как “собрать” себя в кризисный момент.
﻿
Экспертка
Анна Любинская, психолог и гештальт-терапевтка.
﻿
Дополнительные материалы
﻿
Левин Питер «Пробуждение тигра – исцеление травмы». 

Medžiaga

Пробуждение тигра - исцеление травмы

Gauk veiklos ženkliuką

Сила самозаботы Gauk šį ženkliuką

Я знаю, какие техники помогут мне сохранить своё психологическое состояние в кризисной ситуации.

Užduotys

Užduotis nr.1

Įrodymus patikrino: vienas renginio organizatorius

Вспомните два события из своей жизни. Одно из них приятное, второе – нет. Работайте с воспоминаниями поочередно.
﻿
Сначала вспомните образы и мысли, которые связаны с первым событием. Попробуйте заметить, какие чувства появляются, когда думаете и представляете себе произошедшее. Как только вы идентифицировали чувство, обратите внимание на ощущения в теле. Дайте название этому ощущению. Попробуйте несколько минут переключать внимание между мыслями, чувствами и ощущениями.
﻿
Теперь попробуйте все тоже самое относительно второго события.
﻿
Напишите в свободной форме по три ощущения, чувства, мысли, связанных с каждым воспоминанием.

Asmeninis tobulėjimas

Pridėjo į grojaraštį (1)

Laikas pabaigti: 15 minučių

Dalintis:

Organizatoriai

OEEC

Panaudota grojaraščiuose

Badgecraft palaiko šią platformą ir plėtoja ją kartu su pagrindinėmis švietimo organizacijomis. Europos Sąjungos programa Erasmus+ dalinai finansavo pirmosios platformos versijos sukūrimą. Susisiekite su mumis support@badgecraft.eu.