Как помочь себе в кризис? 5 пунктов (видео)

Sadržaj

Мы живем в мире, который постоянно меняется. И чаще всего мы успеваем адаптироваться к изменениям, благодаря тому, насколько гибко организована наша психика.
﻿
Но что же происходит, если мир вокруг нас меняется драматически? Что мы можем сделать, чтобы сохранить ментальное здоровье в этой ситуации?
﻿
Из этого видео вы узнаете:
как собрать свой чемоданчик экстренной психологической помощи;
как настраивать свой фокус внимания;
что делать, если кажется, что невозможно строить долгосрочные планы;
как “собрать” себя в кризисный момент.
﻿
Экспертка
Анна Любинская, психолог и гештальт-терапевтка.
﻿
Дополнительные материалы
﻿
Левин Питер «Пробуждение тигра – исцеление травмы». 

Resursi

Пробуждение тигра - исцеление травмы

Preuzmi značku znanja aktivnosti

Сила самозаботы Preuzmi ovu značku znanja

Я знаю, какие техники помогут мне сохранить своё психологическое состояние в кризисной ситуации.

Zadaci

Zadatak broj1

Dokaz verifikovan od strane: jedan/na organizator/ka aktivnosti

Вспомните два события из своей жизни. Одно из них приятное, второе – нет. Работайте с воспоминаниями поочередно.
﻿
Сначала вспомните образы и мысли, которые связаны с первым событием. Попробуйте заметить, какие чувства появляются, когда думаете и представляете себе произошедшее. Как только вы идентифицировали чувство, обратите внимание на ощущения в теле. Дайте название этому ощущению. Попробуйте несколько минут переключать внимание между мыслями, чувствами и ощущениями.
﻿
Теперь попробуйте все тоже самое относительно второго события.
﻿
Напишите в свободной форме по три ощущения, чувства, мысли, связанных с каждым воспоминанием.

Lični razvoj

Dodato na plejlistu (1)

Vreme za završetak: 15 minuta

Podelite :

Organizatori

OEEC

Koristi se u plejlistama

Badgecraft drži i razvija ovu platformu sa vodećim obrazovnim organizacijama. Program Evropske unije Erasmus+ odobrio je sufinansiranje za izradu prve verzije ove platforme. Kontaktirajte support@badgecraft.eu.