Мы живем в мире, который постоянно меняется. И чаще всего мы успеваем адаптироваться к изменениям, благодаря тому, насколько гибко организована наша психика.
Но что же происходит, если мир вокруг нас меняется драматически? Что мы можем сделать, чтобы сохранить ментальное здоровье в этой ситуации?
Из этого видео вы узнаете:
как собрать свой чемоданчик экстренной психологической помощи;
как настраивать свой фокус внимания;
что делать, если кажется, что невозможно строить долгосрочные планы;
как “собрать” себя в кризисный момент.
Экспертка
Анна Любинская, психолог и гештальт-терапевтка.
Дополнительные материалы
Левин Питер «Пробуждение тигра – исцеление травмы».
Я знаю, какие техники помогут мне сохранить своё психологическое состояние в кризисной ситуации.
Tarefas
Tarefa n.º 1
Evidência verificada por: um organizador de atividades
Вспомните два события из своей жизни. Одно из них приятное, второе – нет. Работайте с воспоминаниями поочередно.
Сначала вспомните образы и мысли, которые связаны с первым событием. Попробуйте заметить, какие чувства появляются, когда думаете и представляете себе произошедшее. Как только вы идентифицировали чувство, обратите внимание на ощущения в теле. Дайте название этому ощущению. Попробуйте несколько минут переключать внимание между мыслями, чувствами и ощущениями.
Теперь попробуйте все тоже самое относительно второго события.
Напишите в свободной форме по три ощущения, чувства, мысли, связанных с каждым воспоминанием.
A Badgecraft é a anfitriã desta plataforma e desenvolve-a em conjunto com as principais organizações educativas. O programa Erasmus+ da União Europeia concedeu um cofinanciamento para a construção da primeira versão desta plataforma. Contacto: support@badgecraft.eu.